witam bardzo proszę o szybką i mądrą odpowiedz ,witam mam takie pytanie, . mianowicie jestem na cyklu na mecie ( 4 tydzień , małe dawki 30 mg) i czy ból sutków może być początkiem ginekomastii ,jak dotykam sutki to czuje taką jak by dziurkę nie czuje żadnego guza'' a i tak na czasy mnie bolą . był bym wdzięczny gdybyś odpisał. Pozdrawiam mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czesc mam lat 16 . wrost 175cm a waga 60kg . co 2 dni ciwiczę na siłowni szczegulnie sztangę chciałbym wyrobic sobie klatę ostatnio mieżyłem to mam 94cm w obienciu klatki piersiowej . ale wiem ze jak się nie ma masy to nie zrobi się nic . właśnie kupiłem kreatnę biorę już tydzień ale mało co się ruszyło . nie pełnie diety moż e to przesto ??? . [...]
Proszę o pomoc z odblokiem bez wstępnych badań. Wczoraj poszedł ostatni strzał propa był to pierwszy cykl. Leciałem 14tyg 300mg/tydzień. Dwa razy leciałem co 5tyg 5tys hcg. Mam jeszcze 10tys hcg, 10 tabsów symexu i pake clomidu. Wiem że powinienem zrobić badania ale taką mam obecnie sytuacje że nie mam możliwości w najbliższym czasie. Bardzo [...]
Cześć! Obecnie już 3 tydzień biorę Nitrobolon i jestem zdecydowany żeby do tego zapodać jeszcze Reactor'a Pro 3. Nie wiem tylko jak mam to wszystko wtedy dawkować?! Pomożecie?Dodam jeszcze, że mam 2 opakowania Nitro.Nie zależy mi na wersji oszczędnościowej na Nitro (jak będzie trzeba to dokupię jeszcze jedno małe opakowanie Nitro). Z góry [...]
[...] czy mam dosypiac w ciagu dnia?od jutra zaczynam cykl na xp+ka ,regeneracyjna przerwe od treeningow mialem 3 tygodnie temu (wczesniej bez kreatyny) czy przed cyklem robic z tydzien przerwy czy nie?a i czy zwiekszac ilosc cwiczen (teraz na wieksze partie robie 3-4 cwiczenia czyli okolo 12 seri,na mniejsze 3 ciwczenia 10 seri)aby maksymalnie [...]
[...] w miejscu) Jeszcze z 3 miesiace temu bylo wszystko ok. ale potem zmniejszylem intensywnosc cwiczen. Zwykle Cwiczylem 5-6 razy w tyg. a od tych 6 tyg. cwicze 3 do 4 razy na tydzien. Czy brak przyrostow wiaze sie niejako z moja zmiana intensywnosci treningow ? (diete stosuje taka sama od pol roku) Doradzcie mi cos.. z gory dziekowka za odp. [...]
witam panowie i jak zazwyczaj mam jakies kiepskie pytanie jestem w trakcie cyklu na metce i cypio to juz 7 tydzien metke skonczylem po 5 tyg. mialem maly problem z cypio bo ostatnia butla byla troche nie sterylna ale mam juz nowa butle z axio a w ramach zadoscuczynienie kolezka proponuje mi butle cypio lub trenu gratis ,no i tu jest pytanie [...]
Od razu przepraszam jeśli moje zapytanie jest w nie właściwym temacie. Chodzę już ponad 4 miesiące na siłownie 3 razy w tygodniu ostatnio zrobiłem tydzień przerwy i byłem 3 razy na basenie spodobało mi sie:) Mo je zapytanie jest takie czy moge do siłowni dorzucic raz w tygodniu basen? Jesli tak to w jaki dzień moje dni teningowe to poniedzialek [...]
[...] i nie wiem czy jest sens robic tego treningu w piatek, czy przelozyc go na niedziele, a przedostatni trening zrobic w czwartek ? jeszcze jedno pytanie skoro dopiero teraz idzie mi po obwodach to moze ppociagnac negatywne o jeszcze jeden tydzien wiecej? w sumie to u mnie nie sa to negatywne bo cwicze sam.. jedynie przy klatce mi ktos pomoze.
dobra sprawa stoi tak przetrenowalem sei objawy:bole glowy serca tudziez kolatanie i neiróne bicie zle samopoczucie niecheec do treningów spadek sily... odpoczelem ponad tydzien chodzilem na saune i wogole zadnego ruchu cwiczen nei poprostu sie obijalem i czuje sie dobrze wszystkie objawy minely a na silke poszedlbym z wielka checia i tu pytanei [...]
[...] wzmocnienie stawów i mam nadzieje troche masy 3 razy w tygodniu nogi - hack 1x12 Martwy ciag na prostych 1x12 Wyciskanie sztangi wąsko 1x12 przerzucanie sztangielki zza głowe 1x12 Wyciskanie zołnierskie 1x12 Podciąganie sie podchwytem 1x12 Modlitewnik sztangielki 1x12 Zakończyć rozpiętki na prostej 1x12 na drugi tydzien 1x15 co o tym myślicie ?
Witam chciałem wypróbować ten specyfik, chcę przytyć ale nie mam czasu na dietę ciągle jest w trasie więc jem co popadnie (głównie kebaby oraz Mc Donalds) zaznaczę że mam bardzo szybką przemianę materii, ostatnio zakupiłem megalię i po tygodniu musiałem ją odstawić mimo tego że 3kg skoczyło w tydzień (ssie po tym niemiłosiernie, w nocy się nie [...]
Witam mam prośbę potrzebuje diety żeby zrzucić parę kilo nie wiem jak się za to zabrać nie wiem co jeść czego nie mógł by mi ktoś pomóc i ułożyć dietę na cały tydzień aktualnie jem 4 posiłki dziennie w odstępach trzy godzinnych staram się jeść warzywa owoce ale to za mało bo po jakimś czasie głodnieje pomiędzy przerwami od jedzenia proszę o pomoc [...]
[...] wiec tak 2 tygodnie temu nabawiłem sie kontuzji nadgarstka przy cwiczeniu przedramion nalozyłem zbyt duzy ciezar juz wiem ze mnie ponioło bla bla itd. nadgarstek boli mnie 2 tydzien nie jet to ból mocny przy cwiczeniu nie boli wcale kupiełm dzis sciagacze na nadgarstki poza tym zaczołem smarowac olfenem i jem kolagen mam pytanie czy moge cwiczyc [...]
[...] w trakcie pisania diety mase juz mi kazali przeczytac posty podwieszone i juz wiem ze 2g bialka i 6g wegli na 1kg masy ciala tylko co z tymi kcal?? Bo przeczytalem ze mam obliczyc ilosc kcal ktore spozywam przez caly tydzien i podzielic przez 7 i mi wyjdzie tylko ze wogule niewiem jak do tego sie zabrac , znacie moze jakis latwiejszy sposob ??
otoz mam diete ktorej sie trzymam. ostatni posilek jem o 21 , jest to warog + szczypiorek, rzodkiewka, pomidor. o 21.45 klade sie spac. jednak sporadycznie, powiedzmy raz na tydzien leci jakis dobry mecz/film w tv i klade sie spac kolo polnocy. co robic w takich wypadkach ? mam dolozyc jakis dodatkowy posilek , bo jednak to sa 3 godziny [...]
waga: 73kg, wzrost 173. trening 3 razy na tydzien. zgóry dzieki za oceny ;) zmodyfikowalem sobie troche diete. trening 3-4 razy w tygodniu. waga 73 kg. cel MASA (sucha). oto ona: dodatkowo suplementacja (chela cynk, magnez 30mg cynku, 200mg magnezu przed snem) dziekuje z gory za wszelkie opinie i rady.
Wiek: 21 Płeć: M Waga: 114 kg Wzrost: 185 cm Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień):Praca 12 godzin planuje 3 w tygodniu siłownie+trening aerobowy co dzienie 30 min Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję:ławeczka,sztanga,hantle co jeszcze należy nabyć?. Stosowana lub planowana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! ćwiczę już około 1,5 roku na siłowni. Od pewnego czasu pojawił się ból kolan i barków, byłem u ortopedy i powiedział mi że bolą stawy od obciązenia i dał mi lek na odbudowe stawów "Structum"(muszę brac przez 3 miesiące, dopiero tydzień biorę), ale pytanie czy Przerwać treningi ? czy robić chcociaż z małymi cięzrami technicznie.? Dodam, że [...]
[...] jakiś 1,5 roku temu, otworzyłem białko, przesypałem troche i resztę zamknąlem w 3 reklamówkach, wiec raczej bylo szczelnie lezalo cały ten czas w szafie w pokoju. Jakiś tydzien temu zacząlem brać to białko i nie odczuwam efektów ubocznych, ale moje pytanie jest takie czy może mi to jakoś zaszkodzić? czy to białko staciło już swoje [...]
